Préface

Cet article est le premier d’une série sur les émotions.
C’est une notion dont on parle beaucoup et on les confond souvent avec d’autres choses.
Par cette série, je vous donne des clés pour vous permettre de les identifier et apprendre à les utiliser.
Je m’appuie sur les dernières connaissances dont je vous partage les sources à la fin de cet article.

Confusion avec sentiment, sensation, humeur, tempérament

Une émotion est souvent confondue avec d’autres notions. Prenons le temps de les clarifier.

Sensation

Une sensation est l’information procurée par l’organe des sens. Elle dure tant que dure la stimulation. Elle n’est pas nécessairement consciente. Nous avons 5 sens extéroceptifs (capte l’information venant de l’extérieur de notre corps) et au moins 6 sens intéroceptifs (capte l’information venant de l’intérieur de notre corps).

Sentiment

Un sentiment est un état affectif complexe, combinaison d’émotion(s) et d’éléments imaginés par notre mental. Un sentiment est plus ou moins clair , stable et qui persiste en l’absence de tout stimulus. Il peut (ou non) durer toute une vie.

Humeur

Etat passager, qui colore le vécu. Une humeur dure de quelques heures à une journée. Elle peut s’installer progressivement ou changer brusquement. Elle est le résultat d’une émotion non exprimée. Elle peut avoir plusieurs origines :

• conflits interne entre plusieurs émotions (que nos rêves nocturnes mettent en scène)
• processus physiologique sans lien avec une émotion (ex : système hormonal, menstruations, …)

Tempérament

Un tempérament est une habitude émotionnelle apprise dans l’enfance. Il peut marquer la personne toute sa vie. Convaincus de la véracité de nos croyances (je suis un colérique, un timide, …) nous les entretenons par nos réactions stéréotypées.
Bien entendu, on peut changer de tempérament si celui-ci est inconfortable, il n’est aucunement notre identité.

Qu’est ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réponse physiologique à une stimulation. Le mot « émotion » est composé de « motion », signifiant mouvement et de « e », signifiant extérieur. Une émotion est un mouvement physiologique partant de l’intérieur du corps vers l’extérieur.

Sa fonction biologique est double

• produire une réaction spécifique à la situation déclencheur
• réguler l’état interne de l’organisme pour maintenir son intégrité

Cycle de vie d’une émotion

Tout commence par un besoin vital de notre corps : manger, dormir, boire, protection, affection, reconnaissance, respect, jeu, … Le corps l’exprime via un mouvement intérieur, l’émotion. Ce mouvement se déroule en 3 phases :

1. Charge

Elle se charge en énergie dans le corps. Comme un verre (le corps) qui se rempli d’eau (l’émotion).

2. Tension

Son énergie a pris toute la place que le corps lui permet. Comme le verre rempli d’eau au maximum.

3. Décharge

Elle projette son énergie vers l’extérieur, dirigé par la structure du corps.

Accepter ou pas nos émotions ?

Dans l’éducation traditionnelle, on apprend à éviter la décharge de l’émotion en la contrôlant. Du coup, elle reste bloquée à la phase tension. Cela a pour conséquence : perte de sens, de motivation dans sa vie, de l’anxiété, des burnout, surmenage, agressivité, jusqu’à la maladie, l’accident.

Chaque émotion est porteuse d’une information à destination de notre mental. Tant qu’on l’a pas écoutée, elle va se charger de plus en plus fort. Ceci jusqu’à ce qu’on l’écoute, ce qui l’apaise.

Si on continue de l’ignorer, le mental se déconnecte totalement d’elle. Par conséquent, elle va demander aux autres d’être écoutée. Ce qui créé débordements émotionnels, dépendance à l’autre, qui n’étant pas dans notre corps ne peut le gérer. On est dans une impasse, heureusement de nombreux outils existent pour en sortir !

Conclusion

Une émotion est une information précieuse, une fois écoutée et prise en compte, le quotidien devient plaisant à vivre autant côté professionnel que personnel !

Pour aller plus loin, je vous propose de faire un tour des sources partagées ci-dessous. Vous pouvez aussi prendre contact avec moi, j’adore échanger sur ce sujet qui me passionne !

Sources

« Que se passe-t-il en moi ? » de Isabelle Filiozat (ISBN 978-2-501-13564-1)

« Emotions : enquête et mode d’emploi » de Art-mella (ISBN 9782371760943)